降压王或被发现,不是芹菜医生坚持食用

高血压是临床上常见的高发性慢性疾病，也是心脑血管疾病的主要危害，高血压可以分为原发性的高血压以及继发性的高血压，不管是哪一种高血压，发病人数以及伤残率都很高。

尽管现在医学技术到达了一定的发展阶段，但对于血流受阻而引起的慢性疾病问题，尚未找到彻底根治方法，只能建议患者长期依赖于抗凝血、降压药物进行稳定治疗。

血压升高的原因有哪些？

1.遗传

高血压具有明显的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史，不仅血压升高发生率有遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及肥胖也有遗传性。

2.高龄

年纪大的患者，血管老化严重，最常见的例子就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，一旦动脉血管的弹性失去，就会导致无法缓冲调节心动周期中的血压波动，导致收缩压过高、舒张压过低等临床现象。

.不良生活习惯

大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。另有研究表明，经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风。

4.劳动性质

不同的职业人员，高血压病的发病率有很大差别。

有关资料显示，脑力劳动为主者发病率达7.78%，体力劳动者达4.68%，而从事神经紧张度高的职业如司机、售票员，其高血压病患病率高达11.%左右。

“降压王”或被发现，芹菜未上榜？医生：坚持食用，或有助稳定血压

自从人们发现芹菜的保健价值以来，芹菜一度成为保健界的“宠儿”，众所周知，芹菜具有降低血脂、血压和血糖的作用。同时，它也是一种绿叶蔬菜，热量低，纤维含量高。

芹菜当中含有活性成分芹菜素，进入人体后能扩大血管直径，保证血液循环顺畅，降低血液对血管壁的冲击压力，从而达到帮助降低血压和血脂的目的。

但是你明白吗？在我们的生活中，也有一些“降压王”，甚至降低血压的程度都高于芹菜，我们不妨坚持食用一些，这可能会给人们带来意想不到的结果。

1.木耳

木耳是生活中常见的菌类食物，含有大量的多糖、脂肪、蛋白质、微量元素等营养元素，木耳中的营养物质能够有效的控制血糖、降低血压。不仅如此，木耳还有很好的抗凝血、抗血栓、抗血小板凝聚、抗血脂的作用，在一定程度上降低血液的粘稠度、软化血管，能够很好地降低机体患心脑血管疾病的风险。

2.黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质，但热量却不高，还含有18种氨基酸，其中人体所必需的就有8种。此外，黑豆中还含有19种油脂，不饱和脂肪酸的含量高达80%，可以起到很好地吸油效果，不仅能够降低血液当中的胆固醇，还可以软化血管。

高血压患者经常食用黑豆，不仅能够让血压更容易被控制，并且患有心脑血管疾病的风险也会有所下降。

.大蒜

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力；高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。

生活中，炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料，这种做法的降压效果更好，杀菌的同时也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。

4.苦瓜

苦瓜中富含高营养价值，同时对于降血压起到的效果也比较理想，这主要是因为苦瓜当中富含多肽胰岛素物质。

这类成分经过人体能够有效降低血糖，同时控制身体的血压稳定，还有高血糖以及高血压的患者，经常食用一些苦瓜，有助于为身体带来清热解毒功效，同时还促进心脑血管健康，防止血糖以及血压上升。

5.香蕉

一般高血压患者血液中钠离子含量会很高，会损害血管健康，香蕉中含有能在一定程度上抑制这种损害的物质，从而达到降低血压的效果。不仅如此，香蕉是温和的水果，可以帮助养胃，辅助降血压。

6.茄子

茄子是日常生活中常见的食物，含有很多的皂苷，而这种物质可以帮助我们降低胆固醇浓度，帮助预防动脉硬化，保护心脏健康。所以，高血压患者平时可以经常吃茄子来降低体内的胆固醇。

另外，茄子也具有稳定血压的作用，因为茄子中含有非常多的维生素P，而这种物质可以帮助我们增加血管的弹性，防止血管变窄。

7.橙子

高血压患者平时也可适当吃些橙子，橙子中不仅含有丰富的纤维素，而且还能够增强人体的免疫力，还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤。

另外，橙子中还含有大量的钾元素，可以帮助降低血压，根据科学研究发现，中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁及高血压的症状会明显地减轻。

如何控制血压水平？

1.保持心情舒畅

精神刺激对于高血压的治疗影响是极大的，部分的患者甚至因为过于激动导致高血压在短时间之内暴涨，所以患者更应该重视个人情绪的调节，用积极乐观的心态面对高血压的治疗，以此来帮助自己更加好的控制病情。

2.保证睡眠

随着现在社会的生活节奏不断的加快，越来越多的人睡眠质量出现了问题，并且睡眠时间也很短，保证充足的睡眠是高血压控制的一个良好的技巧；建议大家每天养成早睡早起的习惯，尽可能保证每天8个小时的充足睡眠。

.控制饮食

控制好盐的摄入量很重要，每天不超过5g盐的限量很难具体控制，但最好平时吃的淡一点，尽量少吃零食、加工食品，这些都是减少盐摄入的好办法。

除了低盐饮食，饮食结构的调整也很重要，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃杂粮，多吃富含钾的食材，适量的使用坚果、豆类，保持健康合理的饮食结构，对于高血压的控制也很重要。

4.常测血压

血压的波动对人体的损害极大，对高血压患者来说，定期测血压是十分必要的。患者在家中最好自备一台血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量，以使血压始终控制在适宜的范围内。